La alimentación y el regreso a la virtualidad

Esta semana muchos padres de familia y niños recibieron la noticia que las clases vuelven nuevamente de manera virtual 🖥

En algunas ocasiones estar en casa significa ➡️ que los niños se muevan menos, que ingieran alimentos fuera de hora y de manera recurrente 😢

Es por esta razón, que me gustaría dejarles algunas recomendaciones para mantener buenos hábitos de alimentación en casa ⬇️

1️⃣Mantener los mismos tiempos de comida y horarios que cuando los chicos iban a clases presenciales: lo ideal es que realicen 5 tiempos de comida
2️⃣Ofrecer siempre el desayuno antes de iniciar las clases virtuales
3️⃣Ofrecer agua durante todo el día. Lo ideal es que el agua sea la bebida principal de los chicos. Tenerles su botellita en el escritorio funciona como un buen recordatorio y nos ayudará a que se mantengan hidratados
4️⃣Priorizar el consumo de frutas en las meriendas
5️⃣Realizar todos los tiempos de comida en la mesa, sin presencia de tecnología y en un ambiente tranquilo
6️⃣Ofrecer vegetales en el almuerzo y la cena
7️⃣Motivar a los niños a realizar actividad física - lograr que vean el movimiento como un juego y algo divertido
8️⃣Tener al alcance alimentos saludables como frutas picadas, yogurt, semillas o ciertas galletitas
9️⃣Preferir siempre los alimentos preparados en casa
🔟Evitar tener en casa jugos o alimentos procesados con un alto contenido de azúcar y grasa. (No son malos, pero evitar tenerlos al alcance)

✅ La planificación y elaboración en familia de un menú - no solo nos ahorrará tiempo, sino también nos ayudará a mantener buenos hábitos. Aprovechemos el fin de semana para adelantar algunas comidas ❣️