El estreñimiento durante el embarazo
El estreñimiento es uno de los trastornos clínicos más frecuentes durante el embarazo 😣
Puede ocurrir en cualquier momento, ya sea por menor motilidad intestinal o por una dieta pobre en fibra o líquidos.
Los cambios hormonales durante el embarazo, especialmente la progesterona hacen que los músculos del cuerpo se relajen y por ello la motilidad intestinal se enlentece 🐌
¿Cómo prevenirlo?:
🔅Alimentación ➡️ una dieta con suficiente fibra: lo logramos consumiendo frutas, vegetales, leguminosas y cereales integrales todos los días
✨Líquido ➡️ se recomienda ingerir entre 2 - 3 litros de agua al día
🌟Ejercicio físico ➡️ la actividad física contribuye a la movilidad intestinal: así que se recomienda realizar alguna actividad de manera regular ➡️ 3-4 veces por semana durante 20 minutos
⚠️Además, no se debe retrasar o posponer la necesidad de ir al baño e idealmente tener un horario fijo para ir al baño ❣️