¿Cómo aumentar el consumo de frutas y vegetales en nuestros chicos?

Constantemente en consulta me preguntan ¿cómo hacer para incrementar el consumo de frutas y vegetales en mis hijos?

Y siempre les pregunto: ¿ustedes consumen frutas y vegetales?

Los niños son grandes imitadores, por lo que si ustedes como padres consumen estos alimentos ➡️ es probable que sus hijos lleguen a consumirlos en algún momento.

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¡Debemos predicar con el ejemplo!

Además, es clave:

- No forzar, castigar ni premiar para que consuman nuevos alimentos
- Exponer todos los días estos alimentos: ojo es exponer no obligar
- Incluirlos en la compra y en la preparación de alimentos

- Ofrecer estos alimentos de una manera colorida y divertida

Hoy leí una publicación del Nutricionista español Julio Basulto que decía y copio textual ➡️
“Si hay fruta en casa, se come fruta en casa. No hay más truco. Ojo, he dicho "se come fruta en casa", no que tu hijo coma fruta.

Dar ejemplo es crucial, pero no es una varita mágica. Hay que sumar otros conjuros: ser respetuosos, no insistir, presionar o coaccionar y, sobre todo, tener paciencia”

‼️ Por está y otras razones es que nuestro enfoque es familiar, toda la familia debe tener buenos hábitos de alimentación y una relación sana con la comida ♥️